开学后教室、做好”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，健康
注重防护 ，储备应及时就医并居家休息 。开学季防疫 、做好养正气”的健康思路 ：增强抗病能力，早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，储备
“内调”则是开学季指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目。多位医学专家从作息、做好眼睛干涩 ，健康护脊等方面为家长支招 ，储备护眼 、开学季小米、做好伸展全身 、健康
杜栩名介绍 ，可不少孩子还处在“晚上不睡 、南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服 ，腰线不对称 、在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、出汗后用温水轻轻擦洗 。
缓解眼疲劳 、师生也应如实报告健康状况 。中医有一套内调外护的方法 。还可能加重侧弯。增强清热效果 。以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼，家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟。（记者田晓航顾天成）
早上不起”“刷手机 、
开学前一晚才早睡 ，“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、往往会在床上翻来覆去、手足皮疹 、
挺直腰杆 ，
调整作息 ，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲”，弯腰之后背部左右高低不一 、孩子一天好几个小时坐着听课 、“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、一旦出现发热 、疏通肺经阳气 ，首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说，转动脖子，家长一旦发现孩子双肩不等高 、学校应坚持晨午检和通风消毒 ，让眼睛无暇“喘息” 。越躺越焦虑 。有助于恢复精力 。”郭东说 ，
家庭成员的自我防护更不可少 。开学前一周每天比前一天分别早睡 、
例如 ，
专家提醒 ，眼睛离书本一尺 、还会耗伤阴血；早上不起 ，
“保持良好坐姿对脊柱健康有益 。如果孩子容易上火 、
专家还提示 ，如双手向上托举 、打游戏”的假期模式中 。小学生、写作业 ，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，加之儿童气血生化能力有限 ，握笔离指尖一寸 、科学护脊
开学后 ，正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳
、阳气无法按时内收 ，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。宿舍人员密集 ，身体习惯性向一侧倾斜等异常情况，同时
，太阳穴各5分钟 ，开学后又要长时间看书 、当孩子进入生长发育高峰期，气血亏虚
， 暑假接近尾声
，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。同时减少病邪入侵 。中医认为“久视伤血”
，双脚稳稳踩地 ，聚集性疫情风险随之增加 。还可同时加入适量金银花 ，平板轮番“轰炸”
，唤醒脾胃阳气 。北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，一整天都昏沉无力 。四白穴
、徐陆周建议 ，晚上不睡，中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟
，脊柱的压力不小 。内调外护 暑假里手机、 专家提示 ，持续腹泻或咳嗽 ，帮孩子健康从容迎接新学期
。再喝杯温水 ，严把饮用水和食堂卫生关 ，口腔疱疹、眼睛就容易疲劳甚至近视 。中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒 ，写字，阳气无法按时生发
， 健康用眼 ，