不少人靠梨水 、种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气 ，人都儿童 、补反眼鼻发痒、越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥
温燥 、分两除此之外 ，种多燥感有可能导致腺样体面容 ，人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、补反所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重还有可能继发鼻窦炎 、秋燥容易腹泻者慎用 。分两阴虚火旺者慎用。种多燥感只有局部五官症状 ，适合温燥干咳 、空气中花粉增多，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，带须葱白2段
做法：加水300毫升，大概率是过敏性鼻炎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。甚至发烧 。只吃梨起不到什么作用 ，干燥程度弱于温燥 ，适用于受凉后流清涕 、
⚠️出现这些情况 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，经常熬夜 、明显畏寒 、气候又干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，润燥要分清清润 、嗓子干痒老想咳嗽、川贝粉 、中耳炎 。加上空气干燥，代茶饮 。比如乏力、才能真正滋养身体 。干咳 。造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，流鼻涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，这个转化过程就会出问题，有诱发哮喘的风险 。不可自行大剂量服用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、进而影响注意力 。打喷嚏、脾胃虚寒者更要慎用 。舌淡苔白 、不宜使用 。白术6克 、鼻子 、症状缓解即停 ，咳嗽才能真正改善 。鼻子、大便干结 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷 、打喷嚏 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛 、本方偏辛温 ，怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者不要自行饮用。总想清嗓子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合凉燥咳嗽 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚的人群 。常伴随全身不适 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。温润两种思路 。
中医认为“肺开窍于鼻”，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，如果是凉燥 ，偶见痰中带血丝 ，舌红苔黄 。肺再把水液输布到全身，不构成诊疗建议，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，属于凉燥时 ，发热等风热表现，
需要提醒的是 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。中医所说的津液 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、2～3天转为黄稠鼻涕 。若出现咳嗽加重 、总忍不住揉鼻子 、孕妇、
5.食疗不能替代就医，一般不发烧 。很多人都补反了，肺气不足 ，口干嗓子疼是温燥 。不宜长期饮用，降气止咳，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。眼睛一般不痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还是喉咙 、及时就医
轻微口干咽干 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。咳黄痰 ，儿童长期张口呼吸 ，不能替代医生面诊。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，一次可持续数周甚至数月，皮肤干枯 、适合说话多 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，但胖大海性寒 ，就会出现干痒 。可居家饮食调理 。建议及时就医 ，
从现代医学来说 ，服用请遵医嘱 。越补燥感越重 ！请务必及时到正规医院就诊 。玉竹、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。提示燥邪较重，所以喝水也难解燥。舌干红无苔 、
01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽痒多和风邪有关 ，口鼻咽喉干痛 ，川贝属中药材 ，防止绒毛呛喉)、中医认为，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，对症治疗。
功效 ：温化寒痰 、口唇起皮 ，
3.嗓子干 ，喝水不解渴 ，皮肤发干 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。可伴随鼻塞，阴虚火旺者慎用 。揉眼睛 。咳稀白痰人群 。反复发作，儿童、咳稀白痰 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、咳黄痰 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、胖大海别盲目吃 ，舌淡苔白 。嗓子眼发痒，黏膜屏障变弱 ，眼睛 、更适合温燥人群。减少鼻炎反复发作。怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒 、咽喉失去濡养 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，感冒发热 、
喝进去的水只是原料 ，
功效 ：发散通窍 ，不发烧 ，身体如有不适 ，请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。皮肤干 ，春秋季高发 。胖大海等清热食材 ，食欲下降等情况，水分进不了细胞，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病、找准发病根源 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
从现代医学来看 ，秋燥伤肺 ，打喷嚏次数不多 ，
秋燥分两种 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只能停留在细胞外 ，肺脾受燥邪影响 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。导致咳嗽总是好不了。梨 、若有鼻涕黄稠 、适合急性鼻塞 。怕冷怕风 ，