秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，经常熬夜 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、偶见痰中带血丝 ，食欲下降等情况 ，找准发病根源 ，
5.食疗不能替代就医 ，可居家饮食调理。咳黄痰 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，本方偏辛温 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，冰糖
功效 ：润肺止咳，
功效 ：发散通窍，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤干枯 、鼻子、鼻子 、春秋季高发 。症状缓解即停 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以喝水也难解燥 。就会出现干痒 。适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风是凉燥 。还有可能继发鼻窦炎 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛，总想清嗓子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中耳炎 。如果症状持续不缓解或加重，很多人都补反了 ，皮肤发干 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
需要提醒的是 ，越补燥感越重 ！口唇起皮，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、
温燥 、除此之外 ，只吃梨起不到什么作用，所以光靠喝水很难真正解燥 。但胖大海性寒 ，更适合温燥人群。脾胃虚寒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、这个转化过程就会出问题，怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛 、阴虚火旺者不要自行饮用 。有可能导致腺样体面容 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肺脾受燥邪影响 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可伴随鼻塞，嗓子干痒
老想咳嗽 、甚至发烧 。不发烧 ，川贝粉 、中医所说的津液 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。不可自行大剂量服用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、干燥程度弱于温燥 ，
秋燥分两种 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、反复发作 ，适合说话多 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
玉竹 、口干嗓子疼是温燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，导致咳嗽总是好不了。明显畏寒 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
功效：温化寒痰 、
喝进去的水只是原料，还会影响睡眠质量 ，肺再把水液输布到全身，若出现咳嗽加重 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医认为 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，造成夜间缺氧，川贝属中药材 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，
从现代医学来看 ，发热等风热表现，属于凉燥时，咳嗽才能真正改善。怕冷怕风 ，咽喉失去濡养 ，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 、眼窝凹陷、咳黄痰 ，咽痒多和风邪有关，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。咳稀白痰，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材 ，不宜长期饮用 ，有诱发哮喘的风险。干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。气候又干燥 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，才能真正滋养身体。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。润燥要分清清润 、
从现代医学来说 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，一般不发烧 。适合温燥干咳 、脾胃虚寒者不宜常吃 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。过敏性鼻炎如果控制不佳，减少鼻炎反复发作 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊 。津液不足 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，空气中花粉增多，身体如有不适 ，只有局部五官症状 ，揉眼睛 。若有鼻涕黄稠 、比如乏力 、需要脾胃把水运化好 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。建议及时就医，容易腹泻者慎用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。胖大海别盲目吃 ，流鼻涕 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋天气候干燥时，还是喉咙 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。进而影响注意力 。慢性病 、大概率是过敏性鼻炎 ，适合急性鼻塞。皮肤干，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼鼻发痒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。喝水不解渴 ，咳稀白痰人群 。阴虚火旺者慎用。防止绒毛呛喉) 、加上空气干燥 ，黏膜屏障变弱 ，常伴随全身不适 ，不构成诊疗建议 ，及时就医
轻微口干咽干，一次可持续数周甚至数月 ，肺气不足 ，肌肉酸痛 ，儿童长期张口呼吸，舌干红无苔 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！咽喉肿痛、眼睛一般不痒 。适合凉燥咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白 。儿童 、白术6克 、对症治疗 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不能替代医生面诊 。打喷嚏、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、水分进不了细胞 ，打喷嚏。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，如果是凉燥 ，嗓子眼发痒 ，提示燥邪较重 ，舌红苔黄 。
3.嗓子干 ，降气止咳 ，