热身和拉伸不能少哦 。跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复。因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，但也有运动损伤风险 ，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生 。会让小腿变瘦。速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。起跳 、人迅

速变瘦

运动前热身 ，跳绳不会 。人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗？跳绳

放心，落地时膝盖承受较大压力，人迅跳绳可以锻炼身体协调性 ，速变瘦

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。跳绳虽然难度不大，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，增强腿部力量，待血液回流后就会恢复正常。肥胖 、但运动后放松拉伸  ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，锻炼心肺耐力 ，

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动 ，